Cảm xúc là một khía cạnh chi phối rất nhiều cuộc sống con người. Một người càng có khả năng làm chủ cuộc sống của mình thì luôn cảm thấy bình an và đủ đầy, có một sự vững chãi sâu lắng ở trong tâm. Mình cùng nhau tìm hiểu và thiết kế khía cạnh này nhé.
1. Góc nhìn về cảm xúc:
- Cảm xúc là trí tuệ bên trong và chúng ta nên coi cảm xúc là người bạn của mình.
- Cảm xúc chỉ tồn tại 6 giây, nếu lâu hơn là do chúng ta nạp thêm năng lượng cho nó.
- Cảm xúc vốn trung tính (tích cực hay tiêu cực là do ta đánh giá)
- Cảm xúc tồn tại để gửi ta một thông điệp.
- Mình không phải là cảm xúc đó, mình có thể kiểm soát cách phản ứng với cảm xúc đó (chú ý, quan sát).
2. Niềm tin về cảm xúc, hãy ghi lại những niềm tin tích cực mình cài đặt cho mình. Dưới đây là niềm tin mà tôi muốn cài đặt cho chính tôi, bạn tham khảo nhé.
- Tôi có khả năng làm chủ cảm xúc trong mọi tình huống.
- Tôi có khả năng tạo ra những trải nghiệm cảm xúc mà mình muốn.
- Tôi có khả năng lắng nghe, ghi nhận, học hỏi từ mọi cảm xúc tôi trải nghiệm.
- Tôi biết công thức chế biến ra mỗi cảm xúc mà mình mong muốn.
- Hạnh phúc là thứ cảm xúc mà tôi có thể tạo ra cho mình trong từng khoảnh khắc mà mình muốn.
- Mình đang được sống thì mình hoàn toàn xứng đáng được hạnh phúc.
- Tôi có thể quan sát khi cảm xúc trổi lên và tìm cách phản ứng thông minh nhất.
- Cảm xúc là người bạn vô cùng quý giá của tôi.
3. Mong muốn, bạn hãy ghi ra mong muốn của bạn về cảm xúc nhé.
- Tôi đón nhận trí tuệ cảm xúc đến cho tôi bằng cách lắng nghe và học hỏi từ mọi cảm xúc tôi trải nghiệm.
- Tôi liên tục lấp đầy cuộc sống mình với những cảm xúc mình mong muốn: yêu thương, hài lòng, can đảm, trắc ẩn, bình an.
- Tôi muốn trở thành xuất sắc trong việc tạo ra cảm xúc này.
- Tôi muốn nuôi dưỡng cảm giác bình an trong mình mỗi ngày.
- Tôi muốn các cảm xúc mình mong muốn cộng hưởng trở thành thái độ sống tích cực của mình.
- Tôi muốn thái độ sống tích cực này thấm vào từng lời tôi nói, việc tôi làm.
4. Lý do có những mong muốn về cảm xúc trên, điều này cũng rất quan trọng để bạn luôn nhớ và thực hiện.
- Tôi cần xây dựng và quản trị các cảm xúc của mình để tôi đem đến bình an cho gia đình tôi.
- Tôi có thể kiến tạo cuộc sống của tôi tròn đầy và hạnh phúc hơn.
- Tôi có thề tỏa ra năng lượng tích cực cho những người mà tôi được gặp.
- Tôi có thể sống khỏe mạnh nhờ việc kiến tạo ra những cảm xúc mà mình mong muốn.
- Tôi có thể lắp đầy cuộc sống của tôi bang niềm hân hoan và hứng khởi.
- Tôi có thể làm mọi việc với lòng nhiệt thành từ con tim.
5. Hành động, viết ra những cảm xúc mong muốn và cách thức tạo ra nó.