Ngày trước khi còn tuổi đôi mươi tôi không nghĩ chuyện ăn rau nhiều là cần thiết, mặc dù mọi người trong gia đình ai cũng rỉ rả nhắc nhở. Mãi đến khi lấy chồng , sinh con và táo bón chuyển thành trĩ luôn, lúc này ôi thôi làm sao đây. Tôi bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn : ăn rau và trái cây nhiều hơn, nhưng do nhiều năm tình trạng đi không đúng giờ cũng khiến ngày đi được ngày không.

Cho đến một sáng nọ tôi chợt nhận ra chuyện mình không đi cố định một khung giờ và tâm trạng lúc đi toilet cũng quyết định phần xuất hàng quan trong không kém. Thế là từ đó tôi dậy sớm và đầu tiên là uống nước , sau đó vào toilet ngồi. Khi này tâm trạng của mình là sẵn sàng và thư giãn không ép mình phải nhanh chóng để làm việc khác, cứ thư giãn có thể đem kèm một quyển sách vào đọc. Việc này cực kỳ quan trọng, mình đừng nóng vội mà cứ thư giãn, và kiên nhẫn chờ đợi.

Cơ thể mình hay lắm, nó sẽ luôn hoạt động tốt ở trang thái thư giãn, an nhiên tự tại.

Còn về ăn uống hằng ngày, để đảm bảo dễ dàng, mình luôn uống sinh tố vào buổi sáng trước khi ăn những thứ khác. Sinh tố được dùng sẽ thường là thăng long, đu đủ hoặc xoài. Vào buổi trưa trước khi ăn cơm mình sẽ ăn khoảng gần 1 trái xoài hoặc thăng long nữa. Trong bữa ăn thì có rau hoặc canh. Như vậy thì không còn phải lo lắng về bạn táo nữa đâu.